教えて下さい。
前立腺肥大症や前立腺がんの予防法って存在しますか？
ついこの間、尿のキレが悪いのと朝方に尿意を催しゼッタイ目がさめてしまいます。
以前ですと起床時までそんな感じはなかったのですが・・・
私は51歳です。
ベストアンサー
①アルコールをとり過ぎない
アルコールは前立腺を充血させ、尿の出を悪くします。また利尿作用があり、飲んだ水分以上に尿が排泄されるため、お手洗いの回数が増加したりしますので頻尿の起因になります。②排尿をがまん行わない
排尿は過度にがまん行わないで周期的に行うことが大事です。
③体を冷やさない
冷えは下半身の血のめぐりを悪くさせ、前立腺をうっ血させます。うっ血は尿を詰まらせる起因になります。④ぬるめのお湯にゆっくりと
ぬるめのお湯に入ると自律神経のエキサイトがおさまります。⑤長く座らない
長時刻座っていると、下半身をうっ血させます。ときどき体を動かしましょう
⑥野菜、海藻類をとろう
ビタミン、ミネラルを大量とるように心がけましょう。動物性脂肪は男ホルモンの分泌を増やし、前立腺を肥大させます。⑦便秘を解消しよう
便秘は前立腺のうっ血をまねきます。繊維の大勢御飯をとるようにして、便秘を解消しましょう
⑧眠りを充分にとる
尿を開きにくくして排尿困難になることが存在します。摂取は医薬剤師にしてください。
⑩刺戟の在る食べ物はさける
前立腺のうっ血をまねきます
大豆に含たまさかるイソフラボンがエストロゲン（女子ホルモン）様の構造を持つことから、前立腺がんを抑制するポシビリティーが在るとています。
野菜（緑黄色野菜）や果物にはビタミン類やカロテン（カロテノイド）類、ポリフェノール類、食物繊維などがふんだんにふくたまさかています。
ビタミンやカロテン、ポリフェノールには活性酸素を抑制し、食物繊維は脂肪を吸着して吸収を抑える作用が存在しますので、緑黄色野菜や果物を積極的に摂りましょう。
